เครียด หดหู่ ทำอย่างไรดี ??

Last updated: 21 ธ.ค. 2554  |  5314 จำนวนผู้เข้าชม  | 



ด้วยสภาพแวดล้อมในปัจจุบัน...
เราทั้งหลายคงต้องเจอกับอาการเครียด หดหู่ หงุดหงิด แบบวันละหลายๆรอบ

ลองหาเวลาสักนิด บำบัดลมหายใจเราเอง ฟื้นพลังใจได้ง่ายๆ



วิธีสร้างพลังชีวิตง่ายไม่ต้องลงทุนมากทำได้ดังนี้
 
1. สูดลมหายใจเข้าสบายแล้วปล่อยลมหายใจออก 3 เท่าของลมหายใจเข้าสัก 4 คู่
    แล้วภาวนา "โอม" เบาๆจากช่องท้อง กำหนดแสงสีฟ้าคลุมร่างกายให้เบาสบายที่สุด เป็นการรักษาสมดุลจิต

2. ทำแบบวิธี 1 แต่ออกเสียง "อา" ยาวๆ อาจกำหนดในใจหรือออกเสียงสบายๆให้กำหนดใจเป็นแสงสีขาวขับไล่ความกังวลทั้งปวง
    ทำไปจนรู้สึกสบายๆใจใสๆเป็น การชำระจิต

3. ทำแบบข้อ 1 แต่ให้ภาวนาคำว่า "ฮุม" ยาวๆสบายๆกำหนดใจเป็นแสงสีทองสว่างไสวไพศาลที่สุดจะนึกได้
    ยิ่งเป็นดังทองคำยิ่งดีมากๆนึกสบายๆเป็นการเสริมพลังจิต

4. ทำใจให้นิ่งสงบระงับวางอารมณ์ความรู้สึกว่าเป็นของเราทั้งปวง ให้ไล่ดูตั้งแต่หัวถึงเท้า มีอะไรเป็นของเราบ้าง
    ดูให้รู้จากใจว่าไม่มีอะไรจริงๆ จึงทำใจสบายๆที่สุด

5. แผ่เมตตาอวยพรสิ่งดีๆแก่ตนและผู้อื่น

 ลองทำตามขั้นตอนนี้จะรู้ได้ทันทีว่าใจนี้ถ้าฝึกให้ดีๆมีอำนาจจริงๆนะ




เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง

Powered by MakeWebEasy.com